几种有效缓解痛经的方法

痛经对女性朋友来讲是非常痛苦的，不但身体上要造成疼痛，严重的患者会不孕不育，每次来月经的时候，下腹都会疼痛难忍，而且会延续两到3天的时间，有痛经现象的朋友不要对其疏忽不管，否则危害无穷。

下面为大家详细介绍几种有效减缓痛经的方法：

补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，有助于减缓痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

可见，健康的饮食可以有效的减缓痛经，另外，在平常生活中要养成良好的习惯，这样不但可以保持有规律的月经周期，月经期间还可以有效的避免这1疾病的产生，有痛经现象的朋友，比较好尽早调理。

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